kreatyna czy juz czas

[...] spięciu i pochyleniu do przodu. Aeroby kręcę 3x/ 4x w tygodniu na siłowni ćwiczę według planu, nie schodzę z ciężarów. suplementacja- bcaa przed i po treningu tak samo kreatyna, białko po. Waszym zdaniem to jest nadal zalanie czy woda pod skórą? Zdjęcie bez spinki i z, /SFD/Images/2015/5/8/53a461f43f3644308bd1c290fb8a03a6.jpg [...]

[...] jest tylko siłownia. Dietę mam już sprawdzoną, jednak w roku szkolnym bardzo ciężko było o każdy kilogram. Zjadłem 5kg mass up'a jednak jedynie się otłuściłem.. I teraz mam dwa pytania: jakie odżywki? Jakiś gainer czy może białko + kreatyna?? a po drugie jak z treningiem czy dalej 3 razy w tyg czy może 6 razy w tyg czyli po 2 razy każdą partie??

[...] jeszcze 4 tyg. Zastanawiam się jaki suplement (suplementy) włączyc po nim aby utrzymać, przedłuzyć siłę po kreatynie? Na tą chwilę moja sumplementacja wyglada następująco: - kreatyna 5gram na czczo, 5 gram po treningu/ DNT 5 gram na czczo - przed treningiem BA, AAKG, Cytrulina, kofeina lub gurana (AAKG z Cytruliną przemiennie lub razem w [...]

Gainerów nie biore juz ze 2 lata bo mase mam przyzwoitą, dlugo ja budowalem na gainerkach i bialku, potem kreatyna i inne bardziej zaawansowane odzywki, ale dobry czas gainera wspominam czesto bo po niczym mi tak masa nie szla, i chcialbym sie zapytac czy w moim srednio zaawansowanym stanie masowym juz, jest sens brac gainera? Chcialbym miec [...]

[...] to sztuki walki- bjj, ale od okolo roku rowniez silownia. Z racji ze trenujac sztuki walki ciezko zlapac troche masy i sily (duzo aerobow itd.), mysle o suplementacji kreatyna. Mam w zwiazku z tym jedno pytanie, moze sie wydac glupie, ale prosze o odpowiedzi. Czy to prawda ze w czasie cyklu kreatyny bardzo sie "puchie" (woda bardzo [...]

[...] braniem supli i odżywek po treningu, prosty przykład robie klatke później przedramie a bezpośrednio po treningu wypijam na przykład kreatyne, i teraz na co lepiej wpływa ta kreatyna ? Na przedramie które jest ciągle napompowane czy na klatke którą skończyłem ćwiczyć ponad 20 minut temu i już sobie odpoczywa ? Tak samo z gainerem większość [...]

[...] rzezba Staż treningowy na słowni: rekraacyjnia 2lata , z planami rok Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka sztanga mala duza obciazenia (ok70kg) drazek Dieta: jem posilki pelno wartosciowe Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: carbojet i kreatyna

[...] problemow psychicznych a silka to w sumie jedyne co teraz mam. Nie interesuje mnie narazie za bardzo 'mocniejszy' doping, dlatego myslalem o tym zeby zrobic cykl Oxa solo (+kreatyna oczywiscie). Nie zalezy mi na zadnych cudach, chcialem czegos co pomoze mi lekko w treningu. Da sie cos z tym zrobic? Myslalem o 1-8 30mg ed tylko nie wiem czy po [...]

Witam ! robilem juz ACT, potem masówka przez poł roku i dwa miechy kreatyna +scisła dieta ;) nastepnie przyszedl czas na rzezbe ktora zrobilem tak w 80% niestety potem nastał czas błogiego lenistwa, ktory trwa do teraz (3 tyg) i mysle za co sie zabrac ? rowniez jakies act przez 2 tyg ? masa + suple ? czy moze jakis plan uderzeniowy cos pozdro

[...] się pytanie. Jako że będzie to mój drugi cykl w życiu, czy warto od razu kupować jakiś w miarę lepszy produkt typu Universal Creatine, czy całkowicie wystarczy jakaś tańsza kreatyna, Activlaba itp. , a lepszą kupić na dalsze cykle? Nie wiem czy warto kupować coś lepszego, jeśli tanie może zadziałać tak samo dobrze. Proszę o pomoc. Na kretę mogę [...]

Witam === Wiek: 28 Waga / wzrost: 78 / 173 Staż treningowy: 1rok Cel cyklu: redukcja Stosowane już wcześniej suplementy : bialko, kreatyna Stosowane wcześniej spalacze: nie ==== Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu, siedzący tryb życia (praca przed komputerem). jestem po robieniu masy, przybrałem ok. 12kg przez pół roku. Efekt zadowalający. Przyszedł czas [...]

Chłopaki mam pytanie dotyczące pierwszego cyklu kreatyny. Jakiej firmy wybrać ? dużo dobrego słyszałem o -mulitpower- Jak brać ? Raczej zdecyduje się na branie nie cykliczne z radą zamieszczoną w alternatywnej drodze _suplementacja około treningowa_ tak barć w dni treningowe a w nie treningowe w jaki sposób ? Może do tego kupić jakiś [...]

Cześć Wam :) Przez jakiś czas zastanawiałem się, co dalej robić, bo mięśni aż tak dużo jeszcze nie ma, ale bf już podjeżdża pod 20%, na moje oko to 19-20. Wzrost 191, waga 96,5kg, trening fbw 3x w tyg z samego rana na czczo, do tego planuję dodać lekkie cardio po treningu 20min (marsz pod gore/rower/bieganie) Tryb pracy siędzącej,aktywność niezbyt [...]

[...] teraz to raczej stoje w miejscu wagowo. Chcialem sie spytac czy na odzywki nie bedzie zawczesnie??Nigdy nie bralem zadnych odzywek i nie mam pojecia o tym chociaz juz troche poczytalem sobie na ten temat. Myslalem nad odzywka bialkowa (jako dopelnienie do diety o ktora przez moja prace dokonca zadbac nie moge) i jakas kreatyna?co o tym myslicie?

[...] są dosyć ograniczone, np. wyciąg mimo iż nabyty jeszcze nie zamontowany, a maszynę na wyprosty trzeba bedzie dopiero pospawać:P, czyli obecnie nóżki są spasione i bezczynne;). Czy w tej sytuacji system kreatyna+HMB+kurczaki+ryż jest odpowiedni:P? Co jeszcze moge polepszyć, co możecie doradzic (niestety jestem noob;[:P). Dzieki za wszelką pomoc.

[...] mięśnie lecz troszkę z masą ciężko..bardzo schudłem, mało jadłem itp. Chcę trosze rozszerzyć plecy, nabrać masy na klatce i powiększyć mięśnie brzucha, zastanawiałem się nad kreatyna + beta alaminą + moja obecna odżywka białkowa i normalna dieta itp.. Chodzi mi tylko o suplementy, czy wystarczą te 2 czy brać coś innego ewentualnie jeszcze do [...]

[...] zaczynam redukcje bo to nie ma sensu i mam parę pytań: 21 lat, 173cm wzrostu waga 67kg, bf 20,36% (przed chwilą obliczyłem w kalkulatorze sfd) 1. Mam odżywki takie jak kreatyna mono, hmb, beta alanina, aakg, można je brać na redukcji ? 2. Trening na redukcje jakoś się specjalnie różni od treningu na masę? Ćwiczyłem splitem 4 dniowym mogę [...]

Siemka.W okresie jesienno-zimowym chciałbym przybrać nieco na masie mięśniowej mówię tu o typowej masie z lekką rzeźba ponieważ nie chce przytyć 5-10kg a jedynie 2-4kg i to na krotki czas wyjaśnię o co mi chodzi.Otóż chciałbym umięśnić trochę swoją sylwetkę.Trening na siłowni nie wchodzi w grę ponieważ 5 razy w tygodniu mam treningi boksu.Czy [...]

[...] (testosteron, omnadren, super anabolon , deca durabolinale tylko 2 szt . Nic juz niebiore od ponad 1,5roku i juz niewezme ,ale zalezy mi na suplementach ,tylko czy np taka kreatyna mnie ruszu jak mam pozapychane receptory koksami a moze ten czas starczy żeby wszystko było w narmie .Pozatym niemam zabardzo checi do treningów na siłowni czy to [...]

[...] sierpień 2012 przerwa związana z problemami zdrowotnymi - wznowienie treningów grudzień 2012 - do teraz 5) cel cyklu - masia :) 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna, bcaa, był TREC SAW, którego nie czułem 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od [...]